こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
腸内環境は体の健康においてかなり大事な役割をはたします。腸内環境を整えることで体の健康をサポートするだけではなく、様々な病気の予防、心の健康の向上にもなります。その中でも最も効果的な食事を見直してみましょう。
１．食物繊維の摂取・・・食物繊維は善玉菌の餌となり腸内フローラのバランスを整え、腸内の動きをスムーズにします。
２．発酵食品の摂取・・・納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は善玉菌を多く含んでいます。積極的に摂取することで腸内の善玉菌を増やしてくれます。
３．水分補給・・・体内の水分が不足すると便が硬くなり便秘を引き起こしやすくなります。成人の方は１日２リットル～摂ると良いと言われています。
偏りが出ないように規則正しい食事、暴飲暴食をしないように心がけて腸内環境を整えていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
