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ふくらはぎのケアをしよう

こんにちは!スモールジムフレアー浪館店です。

 

朝晩と寒い日がふえてきましたね。先日メンバーさんが「寒くなると寝ている時にふくらはぎが攣って目が覚める」とおっしゃっていました。そのまま寝付けなくて寝不足にもなることもあるそうです。

 

足が攣るだけならまだしも寝不足になるとお仕事のや生活のパフォーマンス低下に繋がったり負のスパイラルが続いてしまいますよね。

 

筋肉が攣る原因は様々ありますが、主に柔軟性低下と運動不足です。

柔軟性が低く、筋肉が凝り固まることで筋肉内の血管が圧迫され血流が悪くなり、筋肉に必要な栄養素や酸素が届きずらくなります。また、筋肉が伸び縮みすることでポンプ作用が働き筋肉内の血流が循環するのですが、デスクワークや座りっぱなしで筋肉を動かす機会が減ってしまうとその分血流も滞りやすくなります。

 

ふくらはぎは下から上に血液を押し上げ循環させるために大事な筋肉ですので、夜中に攣りやすい、浮腫みやすい方はまず血流を良くするために写真のようなストレッチ、かかと上げのような運動をしてみましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。