こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
スポーツ、筋力トレーニングを熱心に取り組まれている方も多いかと思います。今回はそのスポーツや筋力トレーニングをケガをせずに行うための「動的ストレッチ」についてです。
動的ストレッチは、身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進させます。また、実動作を模した動きを取り入れ、運動における身体の連動性を高めるために行います。ウォーミングアップともいわれておりスポーツやトレーニングの前に行うことでパフォーマンスの向上、ケガや痛みの予防になります。日常生活において、これからの季節、青森は雪が大量に降り雪かきをしますよね。筋力トレーニングばりに体を使いますし、毎年、体中痛めてる方を見かけます笑
日常生活、趣味のスポーツや運動を思う存分楽しむ為に何か始める前は動的ストレッチで準備運動をしてみてはいかがでしょうか。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
