こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
肩の痛みを訴える人は多いですね( ﾟДﾟ)いわゆる四十肩五十肩です。
因みに四十肩五十肩は肩関節腱板損傷という診断が多く、場合によってはもちろん20代でも30代でもなります。
原因は肩甲骨の稼働域が狭まる、肩甲骨が前傾することで肩関節がスムーズに動けなくなることです。これはデスクワークや料理、スマホ操作が日常の方は誰でもなる可能性がありますね。
腕をあげたり下げたりという運動は、何も肩と腕だけで行われているわけではありません。
肩甲骨が正常に動くからこそ、肩や腕が自由に動けるんですね。
もしバンザイする時に肩に痛みや違和感がある時は以下の運動を試してみてください。
写真では腰部も丸くなっていますが、大事なのは両腕で床をグ～っと押し込むことです。この際に肘が曲がらないようにしてください。
そうすることで肩甲骨が肋骨にピタッと張り付き、スムーズに動けるようになります。もちろん一度やっただけでは一時的な効果しかないので、痛みが出る前に日常的に取り組む必要があります。
肩が痛いと洗濯物を干すのも一苦労、車の後部座席から物を取れない、下着をつけるのも大変です…(-.-)
是非実践して痛みを改善予防しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
