こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
昨日は筋トレの回数は何回が効果的？という内容でした。本日も関連した内容を！
筋トレとストレッチは真逆、対極のもの、というイメージがありますね！
しかし筋力トレーニングは考えてみれば、負荷をかけて関節を大きく動かす運動なんですね！
例えばスクワットならば、しゃがむ時はももの前の筋肉が伸ばされますし、立ち上がる時はももの裏が伸ばされます。
どこかの筋肉が縮めばどこかの筋肉が伸ばされます。
運動をするとこの筋肉の滑走がよくなり、抽象的な表現ですが、身体の動きが滑らかになるんですね！
これが日常生活を快適に過ごすにはとても大事なことです。
単純に体を動かさなければ体は動かなくなります…。
今は座りっぱなしの方が多いですからね！ウォーキングでもスポーツでも、筋トレでもストレッチでもいいです！
それによって血流が良くなり、頭もスッキリ！体調も良くなりますね！
まずは何でもいいので身体を動かしましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
