こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
本日は腱鞘炎についてです。
同じ動作を繰り返す行うことを毎日のように行っていると起こりやすいのが腱鞘炎ですね( ﾟДﾟ)
筋肉が硬くなり、力を入れるのも痛くなってしまい、日常生活にも支障が出やすいです。
腱とは筋肉と骨が付着している部分のことで、腱鞘とはその部分を覆っている、まさに鞘のようなものです。
何度も負荷のかかった同じ動作を繰り返すことでこの滑りが悪くなってしまい、擦れて腫れや痛みを引き起こす症状です。
好発部位としては手首などが多いですね！
まず痛みや腫れがある時は冷やすことです!(^^)!冷やすことで血流を抑制し、過度な腫れを抑えることができます
またそれが落ち着いたらストレッチをを行うことです。一番は使わないことですが、お仕事や日常生活でなることが多いので、使わないというのは現実的には難しいかと思います。
痛みや腫れがあったら冷やす。頻繁にストレッチを行う。
この二つを実践してみてくださいね！
最後までご覧頂きありがとうございました。
