こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
昨日はダイエット中に気を付けてほしいこととしてまず「食事の量」と「頻度」についてお伝えしました！本日は「質」に関してですね！
質というのは高級なものを食べましょうとかオーガニックを食べましょうとかそういうことではなく(笑)
三大栄養素であるたんぱく質、糖質、脂質のことですね！
因みに…
たんぱく質→お肉や魚、卵、大豆、乳製品などのいわゆる主菜
糖質→お米、麺、パンなどのいわゆる主食
脂質→たんぱく質や糖質の中に含まれていることが多い。豚バラ、サバ、サンマなど。
ですね！
このうちたんぱく質と糖質はカロリー的には1gあたり4calです。
しかし脂質だけは1gあたり9calとなんと倍のカロリーがあるんですね( ﾟДﾟ)
同じ量を食べている、もしくは食べている量は少ないのに「なんか体重が減らない」「太りやすい」という場合は食事の質を見直してみるといいかもしれません。
意外に朝昼晩と脂質が多い食事を摂っている可能性が高いですね！
またお菓子などの嗜好品も脂質は多く含まれています。和菓子も砂糖が多いので、結果的に脂肪を溜め込みやすいんです…。
食事の量だけでなく、質についても気を付けてみてくださいね！
最後までご覧頂きありがとうございました。
