こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
先日は「筋肉痛がある時は運動しないほうがいい？」というご質問を頂きました。
これは「軽めの運動やストレッチを行ったほうが良い」です！
筋肉痛を感じる時というのは、筋繊維が損傷している状態でいわば「改修中」なわけです。以前の負荷に耐えられるように補強しているんですね。
その補強中に筋トレをすると逆効果になってしまう可能性が高くなりますし、痛みが気になって動作に集中できず、誤ったフォームになりやすいですね。
そういう観点からも筋肉痛の時は筋力トレーニングは避けたほうが良いでしょう。
ただ、血流を良くすることで栄養素を取り入れたり、老廃物を除去することができますので、ウォーキングやストレッチ程度の運動、湯船に浸かって深部体温を温めるのは有効ですね！
筋肉痛じゃない部位をしっかりやる、というのもアリです！
最後までご覧頂きありがとうございました。
